Tynnu sylw at broblemau
Bob tro unwaith y bydd hwyliau drwg yn gorchfygu, mae'n rhaid i ddifaterwch orfodi ei hun i wneud rhywfaint o waith meddyliol neu gorfforol. Neu, yn syml, symud i fath arall o weithgaredd trwy wneud hyn trwy "Dwi'n methu", gan gasglu fy holl gryfderau a'n galluoedd mewnol. Wrth gwrs, mae llawer yn dibynnu ar yr unigolyn ei hun, felly mae'n ofalus iawn i gynnig help o'r tu allan, gan ei wneud yn ddoeth ac yn ddoeth. Nid yw'r ddarpariaeth hon yn galw am roi'r gorau i gymorth meddygol arbenigol, ond bydd yn anghyffyrddus yn fwy effeithiol os yw'r claf ei hun yn ei chael hi'n anodd, gan ddefnyddio'r diben hwn, yn eithaf go iawn, ar gael ar gyfer cyfleoedd wrth gefn pob person.
Mwynhewch fywyd
Ceisiwch weld y hardd yn y pethau mwyaf cyffredin, mwyaf cyffredin. Gadewch ichi fwynhau'r tywydd da, yr haul, y dail yn yr hydref dan eich traed - mwynhau bywyd ei hun. Ymhlith y drwg a'r da, ymdrechu i weld y da'n amlach, gan ei fod wedi profi bod y meddwl yn ddeunydd hir. A bydd eich agwedd gadarnhaol yn creu yr un awyrgylch disglair o'ch cwmpas. Cofiwch, nid yn unig y gall ffyniant deunydd (ac nid cymaint) roi llawenydd, heddwch a boddhad i chi. I'r gwrthwyneb, ar ôl cyflawni llwyddiant sylweddol penodol, mae llawer o bobl yn colli ymdeimlad o heddwch, maen nhw'n colli blas bywyd a'u llawenydd bach. Maen nhw bob amser yn ofni colli yr hyn a ddysgwyd ganddynt eisoes o fywyd, gan geisio ennill mwy a mwy, ac, yn y pen draw, maent yn dod i ble y dechreuon nhw. Mae'r rhan fwyaf o bobl gyfoethog yn yr enaid yn ddrwg anhapus ac yn unig.
Peidiwch â chwyno.
Ceisiwch atal eich dymuniad i gwyno i berthnasau a ffrindiau am y methiannau a'r anawsterau yn eich bywyd. Mae cwynion o'r fath yn cael effaith negyddol ar eich meddwl. Hynny yw, po fwyaf y byddwch chi'n ailadrodd bod eich bywyd yn ddiwerth, po fwyaf y byddwch chi'n ei honni. Ac mae eich amgylchedd yn newid, yn ôl eich meddyliau a'ch geiriau. Gallwch chi felly garu cwyno i eraill am fywyd y gall hyn ddisodli'r penderfyniad yn llwyr i gadw'r ysbryd yn fyw a chyflawni'r nod.
Peidiwch â gwadu unrhyw un a pheidiwch â bod yn hyfryd
Mae angen cael gwared ar eich meddyliau yn eiddigedd, yn gasineb, yn sâl, yn defaid. Mae angen penderfynu ar eich hun bod y nodweddion hyn yn dod â niwed enfawr i chi eich hun. Mae hefyd yn dinistrio'r system nerfol, yn lleihau imiwnedd, yn arwain at ddatblygiad cynnar atherosglerosis. Felly, ni allwch byth osgoi iselder, amddifadwch y cyfle i chi i gyflawni gweithredoedd da, syniadau creadigol.
Gallu tosturi i bobl
Ceisiwch beidio â chwympo mewn cariad â Christion, o ddifrifwch bobl sy'n dod â chi drafferth i chi. Er hynny, mae hefyd angen gwneud hyn mewn cyfyngiadau rhesymol. Gan ddisgyn mewn cariad neu drueni rhywun o'r fath, byddwch chi, yn y pen draw, yn amddiffyn eich hun ohono.
Chwiliwch am gamgymeriadau yn eich hun
Mae bywyd yn frwydr gyson, y mae rhywun yn arwain yn gyntaf oll â'i hun. Mae pawb, wrth gwrs, am weld achosion eu camgymeriadau a'u methiannau mewn eraill, ond y rhai mwyaf ffrwythlon yw chwilio am y rhai ynddynt eu hunain.
Diffiniwch eich nod
Os ydych yn ei chael yn anodd diffinio nod i chi'ch hun, yna byw i eraill: ar gyfer teulu, ffrindiau, anifeiliaid anwes anwes. Wedi penderfynu ar eich nod mewn bywyd, bydd yn haws ichi gadw hwyliogrwydd yr ysbryd. Ar ôl y mwyaf rydych chi'n rhoi eich hun, po fwyaf y byddwch chi'n dod yn ôl.
Gwenu yn fwy gwenu
Ceisiwch wenu nid yn unig pan fyddwch chi'n teimlo'n dda, ond hyd yn oed pan fo'n ddrwg. Mae hyn yn llawer o bethau cadarnhaol. Gwyddys ers tro fod ymadroddion wyneb pob un ohonom yn effeithio ar gyflwr yr organau mewnol perthnasol.
Gweithio ar eich pen eich hun
Ceisiwch weithio ar eich pen eich hun yn gyson, heb rwystro anawsterau. Yn union ac yn gweithio'n gyson ar eich pen eich hun, byddwch yn y pen draw yn cyflawni eich cyflwr ysbrydol, ysbrydol a chorfforol.
Ymladd ag ofn
Gall fod ar unrhyw achlysur penodol neu'r hyn a elwir yn ofni anhygoel. Yn aml mae ofn marwolaeth, tlodi, colli cariad person drud, salwch. Mae ofn parhaol yn gweithio fel straen cronig. Nid yn unig bod yr ofn cyson yn difetha'r system nerfol, gall ofn penodol achosi'r union sefyllfa yr ydych yn ofni.
Gosodwch nodau realistig
Mae bob amser yn werth cofio mai dim ond pobl gyffredin ydym ni, a cheisio asesu'n briodol eu galluoedd a gosod nodau ac amcanion go iawn. Mae hefyd yn bwysig dysgu sut i elwa o golledion.
Gadawwch eich cam-drinwyr
Ceisiwch gael gwared ar reidrwydd yn eich calon. Ni allwch chi bob amser gofio bod rhywun cyn i chi ymyrryd â rhywbeth. Gadawwch eich gelynion, maddau nhw gyda'ch calon, a byddwch yn teimlo eich rhyddhad eich hun.
Peidiwch â chytuno ag eraill
Ceisiwch beidio â chytuno, peidiwch â chytuno ag eraill, peidiwch â theimlo eraill, ond peidiwch â gadael iddyn nhw eich rhwystro chi. Ceisiwch beidio â chyfathrebu â phobl anonest neu gyfyngu ar y lleiafswm y cyfarfodydd gyda hwy a chyfnewid gwybodaeth gyfnewidiol. Dim ond fel hyn y gallwch chi osgoi iselder ysbryd.
Arhoswch i ffwrdd oddi wrth bobl ddrwg
Arhoswch i ffwrdd o ddrwg, yn ysgogol mewn ymddygiad a chyda mynegiant diddorol o wynebau pobl. Wedi'r cyfan, yn barod neu beidio, byddant yn dylanwadu arnoch chi, eich meddyliau a'ch gweithredoedd. Os mai chi yw'ch perthnasau, ceisiwch siarad yn ddidwyll gyda hwy a'u haddasu i hwyliau mwy optimistaidd.
Felly, archwiliwyd yn fyr brif gyfarwyddiadau hunanreoleiddio seicig. Cofiwch, ni all neb fyw i chi, chwarae chwaraeon, cyfathrebu â phobl eraill, dewis eu ffordd o fyw eu hunain. Mae'r holl uchod yn hynod o bwysig ym mywyd. Mae gwreiddiau pob clefyd yn gorwedd ar lefel ysbrydol, ac mae iachau'r organeb yn amhosibl heb gytgord ysbrydol. Ac os ydych chi am gadw'n hapus yn ystod eich bywyd ac osgoi iselder, bydd yn rhaid i chi weithio ychydig.