Deietau di-fwlch, cyfrif calorïau tedius, yn gweithio'n ddryslyd - mae'n ymddangos eich bod chi'n gwneud popeth i adfer y ffurflen flaenorol, ond mae'r saeth cystredig wedi rhewi ar un pwynt neu nad yw'n symud i'r cyfeiriad dymunol ...
Pwy sydd ar fai na allwch chi golli pwysau?
Yn gyntaf oll, mae angen deall pam eich bod chi'n llawnach. Bydd hyn yn eich helpu i endocrinoleg, oherwydd mae nodweddion unigryw'r corff yn nodweddiadol ar gyfer pob unigolyn. Gall cynyddu pwysau arwain at dorri prosesau hormonaidd yn y corff, dosbarthiad digonol o ddwylo a thraed. Mwy o ragdybiaeth i gyflawndeb cleifion diabetig, mewn pobl â phwysedd gwaed uchel. Ac nid yw hon yn rhestr gyflawn o afiechydon sy'n atal y frwydr yn erbyn cilogramau ychwanegol. Felly, i ddechrau, ni fydd yn brifo mynd i'r meddyg. Ar gyfer yr arolwg iechyd cychwynnol, argymhellir y profion canlynol:
glwcos;
haemoglobin;
triglyseridau;
colesterol a rhai eraill. Eisoes ar sail eu canlyniadau, gellir dewis mesurau digonol i ymladd yn llawn.
Yn ychwanegol at y broblem o bwysau gormodol sy'n gysylltiedig â thorri swyddogaethau'r corff, mae yna nifer o ffactorau eraill sy'n atal colli gormodedd: straen, gostyngiad sydyn mewn ymarfer corff, bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr neu fraster, a dim ond diet sy'n cael ei ddewis yn wael.
Sut i fwyta'n iawn i golli pwysau
Mae'n ymddangos bod llawer o'r cynhyrchion a ddefnyddiwyd gennym i ystyried diet, mewn gwirionedd, yn cynhyrchu'r effaith gyferbyn. Felly mae'n ymddangos bod cynnyrch diniwed, ar yr olwg gyntaf, yn ychwanegu at eich pwysau lawer mwy nag y mae'n ymddangos. Ac o ganlyniad, rydych chi wedi colli pam, gyda chyfyngiadau difrifol mewn bwyta, nid yw cyfaint y waist a'r clun yn newid. Dyma restr o gynhyrchion o'r fath. Os ydych chi wir eisiau colli pwysau, eithrwch y cynhyrchion canlynol o'ch diet:
tomatos a seigiau oddi wrthynt;
eggplant, tatws, melon, mefus, bricyll, cnau Ffrengig;
burum, siampên, cwrw;
cynhyrchion sy'n cynnwys starts;
llaeth;
Cawliau a broth, wedi'u coginio ar gig a physgod;
porc.
Yn hytrach na hwy, dipyn ymlaen ar:
winwns, garlleg, moron, persli, seleri;
unrhyw lysiau deiliog, ac eithrio mwstard;
melonau: ciwcymbrau, zucchini, patissons, pupur, pys gwyrdd a ffa llinyn gwyrdd;
kale môr;
pysgod braster isel, cig;
caws bwthyn braster isel, kefir braster isel;
unrhyw ffrwythau sur;
cynhyrchion calorïau isel a wnaed o soi.
Ffordd ddelfrydol o fyw
I golli pwysau, dim ond bwyta'r dde yn ddigon. Peidiwch ag anghofio am ffordd fywiog o fyw. Dim amser i fynd i'r gampfa a gwneud dawnsfeydd dwyreiniol? Ond nid yw hyn yn angenrheidiol! Gallwch ddefnyddio pob cyfle i symud - yn hytrach na dringo, cerdded i fyny'r grisiau, mynd am dro, trefnu munudau dawns yn rheolaidd, teithio gyda'r plentyn ar rholeri a beic.
Ffactorau Risg
Gall y rheswm dros ddiffyg effaith ddisgwyliedig deiet ac ymarfer corff fod yn ormodol eich cysgu, yn enwedig yn ystod y dydd. Yn enwedig ar gyfer unrhyw beth na allwch chi aros mewn swydd supine neu eistedd ar ôl pryd bwyd. Opsiwn ddelfrydol, os byddwch chi'n cerdded am 15 munud ar y stryd ar ôl pryd, gallwch gael awyr iach. Hefyd, mae'r gostyngiad yn effaith diet yn cael ei hwyluso gan straen yn aml, oherwydd mewn sefyllfa o'r fath, efallai y bydd aflonyddwch ar fetabolaeth. Yn ogystal, weithiau, rydych chi'n cysuro eich hun, yn annwyl, yn daclus, tra byddwch chi rywsut yn anghofio am gynnwys y calorïau o'r cynnyrch. Mae defnydd hirdymor o gyffuriau hormonaidd (steroidau, inswlin) yn achosi cydbwysedd hormonaidd rhag cychwyn, o ganlyniad i hyn y gall cynnydd pwysau ddigwydd. Dyna pam cyn i chi ddechrau defnyddio'r cyffuriau hyn, rhaid i chi bob amser ymgynghori â meddyg - sut i ddilyn y rhaglen o golli pwysau? Gall ffactorau cwbl annisgwyl effeithio ar y amrywiadau mewn pwysau, fel ffliw ac ARVI. Ar ôl heintiau firaol, mae'r corff yn arbennig o dueddol o ennill pwysau, oherwydd ar hyn o bryd mae ei weithgaredd wedi'i anelu at hunan-iachau a chasglu sylweddau angenrheidiol. Nid yw union fecanwaith gweithrediad firysau yn hysbys. Ond mae'n amlwg eu bod yn cynyddu'r cynnwys braster mewn celloedd braster. Felly, mae angen ichi roi sylw arbennig i'ch lles ar ôl annwyd, oherwydd gallant arafu dechrau deiet.
Mae'n cymryd bywyd i gadw'n heini!
Cofiwch: nid oes diet o'r fath, ar ôl cael effaith bositif ohono, gallwch chi ymlacio ac aros am byth mewn siâp perffaith! Mae'n well gweithio ar atal y broblem nag i ymladd yn nes ymlaen. Dyna pam, hyd yn oed os ydych chi'n eithaf bodlon â'ch corff presennol, peidiwch â bod yn ddiog i weithio ar eich pen eich hun! Mae angen bwyta'n briodol ac ymarfer corff ar gyfer colli pwysau yn angenrheidiol. Dim ond bwyd a chwaraeon iach ddylai fod yn nodweddion anhepgor eich bywyd - dim ond wedyn y gallwch chi bob amser edrych gyda balchder yn eich myfyrdod yn y drych! Yn ogystal, yn ogystal â'r ymddangosiad, ym marn maethegwyr, mae gostyngiad mewn diet, hyd yn oed o 10%, yn arwain at well iechyd ac ymestyn bywyd: mae'r broses marwolaeth yn heneiddio a chelloedd yn arafu, mae pwysau gwaed yn gostwng. Mae hefyd wedi'i brofi, trwy gynnal diet arbennig gyda chynnwys uchel o brotein soi, cnau a ffibr grawn, mae cynnwys colesterol "drwg" yn cael ei ostwng 30%. Mae'r math hwn o golesterol yn "anghyfreithlon" o broblemau cardiaidd. Ac eto, mae angen i chi wybod bod dod o hyd i'ch ymddangosiad yn llwyr yn dibynnu ar eich dymuniad a hwyliau seicolegol. Cofiwch mai chi yw'r mwyaf swynol a deniadol! Rhaid i chi wneud popeth i ddod yn hyd yn oed yn fwy prydferth. Pan fydd awydd, fe fydd yna gyfleoedd! Ac os byddwch chi'n rhoi'ch gwybodaeth ar achosion methiannau posibl, yna bydd gennych chi bopeth sydd ei angen arnoch i oresgyn pob rhwystr. Gallwch chi hawdd ymladd cywir yn erbyn pwysau gormodol!