Bydd ein ABC o ffordd o fyw iach i blant yn dweud am hyn.
Mae ffordd iach o fywyd plentyn o reidrwydd yn cynnwys y cydrannau canlynol:
- Cywir a bwyd o safon uchel
- Hyfforddiant corfforol, chwaraeon
- Cyfuniad unffurf o weithgarwch meddyliol a chorfforol
- Llwythi emosiynol digonol ar gyfer oedran.
Ymddengys nad oes unrhyw beth anhygoel nac yn ornaturiol ar ein rhestr ni, ond yn ein gwlad ni ellir galw bron i draean o raddwyr cyntaf yn iach, ac erbyn diwedd yr ysgol uwchradd mae nifer y plant sâl wedi cynyddu i 70%. Nid yw plant ysgol heddiw yn broblem anghyffredin gyda'r stumog, y golwg, y cyfarpar locomotor.
Plant iach - teilyngdod yn y rhieni cyntaf. Dylai maeth plant ar unrhyw oedran fod mor amrywiol â phosib. Peidiwch ag anghofio am y swm priodol o brotein sydd wedi'i gynnwys mewn cig, pysgod. Talu sylw arbennig i lysiau, ffrwythau a sudd, yn enwedig yn y tymor oer.
Rhan bwysig iawn o ffordd iach o fyw yw chwaraeon, ffyrdd bywiog o fyw. Jyst yn iawn, os yw'ch plentyn yn symud yn naturiol, peidiwch â'i dwyllo am aflonyddwch. Cyfieithwch yr eiddo cymeriad hwn yn sianel bositif - ysgrifennwch y plentyn ar ddawnsfeydd neu mewn adran chwaraeon. Fodd bynnag, mae plant modern yn llawer mwy aml yn dioddef o ddiffyg gweithgarwch corfforol - gweithgareddau bob dydd yn yr ysgol, ac yn y cartref teledu neu gyfrifiadur. Bydd canlyniadau'r ymddygiad hwn yn mynd heibio'r plentyn sydd eisoes yn oedolion - dros bwysau, gorbwysedd arterial, atherosglerosis. Gellir parhau'r rhestr am gyfnod hir, ac mae ei darddiad yn gorwedd yn union yn ystod plentyndod.
Dylai'r rhieni ofalu am ddatrys y broblem hon. Mewn megacities modern, nid yw'r stadiwm, y tir chwaraeon, a dim ond lle ar gyfer gemau awyr agored bob amser ar gael i'r plentyn. Nid oes gan blant amodau ar gyfer chwaraeon. Ond i gyfarwyddo â straen corfforol o'r geni - mae'n eithaf posibl i unrhyw riant, hyd yn oed os ydych chi newydd ddechrau gydag ymarfer corff bob dydd. A phan fydd y plentyn yn mynd i feithrinfa neu i'r ysgol, bydd y dasg hon yn rhannol yn disgyn ar athrawon ac athrawon fel ei gilydd.
Hefyd rhowch sylw i'r gweithdrefnau caledu. Nid oes angen gorfodi plentyn i fynd i mewn neu i arllwys dŵr rhew. I ddechrau, cerddwch gyda'r plentyn ar y stryd mor aml â phosib. Gwisgwch, nid cyfyngu ar ei symudiadau (yn enwedig yn y gaeaf), fel y gall redeg yn rhydd.
Mae gan rieni gyfrifoldeb sefydliad rhesymol hefyd ar ôl oriau ysgol. Mae pwysau gormodol ar y plentyn yma yn amhriodol, ond ar yr un pryd, peidiwch â gadael iddo ddiddymu, taflu gwersi neu ddigwyddiadau cartref. Mae'n fwyaf cyfleus gwneud gwaith cartref ar ôl cinio a cherdded (o leiaf un awr a hanner o hyd yn ddelfrydol). Dechreuwch waith cartref gyda thasgau'n haws. Mae gennych ddiddordeb yn y plentyn pan fydd yn mynd i mewn i waith, yn cymhlethu'r dasg. Rhan o ffordd iach o fyw yw cerdded cyn mynd i'r gwely. Bydd y plentyn yn cysgu'n well ac yn derbyn tâl am fwy o egni.
Rhowch sylw i gyflwr emosiynol eich plentyn. Mae psyche y plentyn yn eithaf anrhagweladwy, ac weithiau mae'n taflu "driciau" sy'n troi at broblemau â niwroleg a'r cyflwr ffisegol yn ei chyfanrwydd. Cofiwch nad oes unrhyw beth yn fwy ofnadwy i blentyn pan fydd rhieni'n cyndyn a sgandal. Os na allwch ymatal rhag canfod y berthynas, o leiaf, anfonwch y plentyn i gerdded yn yr iard neu'r ymweliad. Mewn unrhyw achos, peidiwch â thywallt eich straen ac ymosodedd eich hun arno. Mae hinsawdd seicolegol dymunol a chysylltiadau cynnes yn y teulu yn gyfraniad enfawr i iechyd eich plentyn.
Yn y gymdeithas fodern, mae straen emosiynol yn wych hyd yn oed i oedolyn. Beth allwn ni ei ddweud am blentyn bach? Mae'r swm o wybodaeth a dderbynnir gan blant yn yr ysgol ar deledu yn cynyddu'n gyson. Mae llawer o ddisgyblaethau addysgol yn syrthio ar blant. Ond mae rhieni am i'r plentyn ganu, dawnsio, nofio neu adnabod Saesneg yn berffaith. Mae hyn oll yn gofyn am amser, ymdrech ychwanegol. Peidiwch â disgwyl i'r plentyn fod yn amhosibl, rhoi'r gorau i un neu ddau fach a gadael iddo ddewis y gwersi yn ei fywyd yn y dyfodol. Eich tasg yw gwneud y plentyn yn hapus. Ac am hyn, dysgu iddo fod yn iach.
Talu cymaint o sylw i'ch plentyn, siarad amdanoch eich hun, eich bywyd, gosod esiampl dda. Rydym yn gobeithio y bydd ein wyddor o ffordd iach o fyw i blant y gallwch wneud cais ar fantais i'ch plentyn. Peidiwch â gwahanu ffordd iach o fyw plentyn o ffordd iach o fyw mewn oedolyn, oherwydd dim ond person iach sy'n magu teulu iach.