Ymarferion.
1. Gwasgwch ein clustiau i'r ysgwyddau a throi ein pen i'r chwith hyd at y pwynt gwrthod, yna troi ein pen i'r dde, ei ostwng i'r frest, exhale, ymlacio'r cyhyrau.
2. Gadewch i ni daflu ein pennau'n ôl i'r pwynt gwrthod. Mae'r gwefus uchaf wedi'i orchuddio â'r wefus is, yna byddwn yn tynnu'r pen yn ei flaen ac yn cyffwrdd â chins y frest. Rydym yn ailadrodd 4 neu 6 gwaith.
3. Araf, trowch ein pen i'r dde a'r chwith. Ar ôl 4 neu 6 troad llyfn o'r pen, rydym yn troi at droi sydyn o 8 i 10 gwaith.
4. Trowch y pen yn esmwyth i'r ochr a'i godi, byddwn yn ei wneud bedair gwaith ym mhob cyfeiriad.
5. Trowch eich pen i'r ochr ac yn cyffwrdd â mentyn eich ysgwydd heb gymryd eich pen. Fe wnawn ni bedair gwaith ym mhob cyfeiriad.
6. Rydym yn plygu ein pen i'r chwith, cyffwrdd â chlust yr ysgwydd, yna - i'r dde. Rydym yn ailadrodd 4 neu 6 gwaith.
7. Rydyn ni'n cylchdroi'r pen clocwedd, ac yna'n gwrth-glud. Ym mhob cyfeiriad, ailadroddwch 6 neu 10 gwaith.
8. Bydd y gwddf yn cael ei ymestyn ymlaen, a bydd y sên yn ymestyn i fyny. Gadewch i ni ostwng eich pen i lawr, gan bwyso'ch cig. Rydym yn ailadrodd 4 neu 6 gwaith.
9. Byddwn yn cydweddu bysedd a rhowch ein dwylo ar gefn y pen. Gadewch i ni ostwng ein pen ymlaen. Byddwn yn taflu ein pennau'n ôl mewn jerks bach, fel pe bai'n goresgyn gwrthwynebiad y dwylo. Rydym yn ailadrodd 4 neu 6 gwaith.
10. Rhowch y penelinoedd ar y bwrdd, rhowch y dwylo ar ei gilydd a gadewch i ni deimlo arnynt. Yna mae dwylo'n codi eich pen, goresgyn ymwrthedd y pen. Gwasgwch y siên gyda'ch dwylo, gadewch i ni ostwng eich dwylo. Rydym yn ailadrodd 4 neu 6 gwaith. Ar ôl 10 neu 12 diwrnod, mae angen i chi gynyddu nifer yr ailadroddiadau 2 waith, yna dod â nhw o 30 i 40 o ailadroddiadau.
Ffytotherapi ar gyfer gwddf hyfryd hir.
Mwgwd o laeth amrwd a sudd grawnwin.
Cymysgwch 50 ml o laeth amrwd a sudd grawnwin. Mewn hylif o'r fath, byddwn yn llaith gwlân cotwm a'i roi ar y gwddf, o'r uchod byddwn yn gorchuddio â thywel. Tynnwch y mwgwd ar ôl 20 munud, sychwch y croen ychydig ac yn defnyddio hufen. Mae angen mwgwd ar gyfer gwddf wrinkled.
Toriad o garreg calch a derw.
Rydym yn cymysgu llwy fwrdd o flodau calch, llwy de o frisgl derw wedi'i dorri. Byddwn yn arllwys hanner neu ddwy sbectol o ddŵr berw, byddwn yn mynnu am ddwy awr, yna byddwn yn ei hidlo. Ar ôl gymnasteg, argymhellir i chwistrellu croen y gwddf.
Trwythiad rhwydweithiau.
Cymerwch fwrdd llwy fwrdd o ddail gwallt wedi'u sychu a'u torri'n sych gyda gwydraid o ddŵr berw, chwythu am hanner awr, yna straen. Argymhellir ei ddefnyddio i rwbio'r gwddf a'r wyneb ar gyfer cywasgu neu ar ôl dosbarth. Yna, rydym yn cymryd napcyn gwresog mewn dwy neu dair haen, rydym yn ei wlychu mewn trwyth, rhowch hi am 5 neu 10 munud ar y prydau, y geeks ac ar y blaen. Ailadroddwn y weithdrefn hon rhwng 3 a 4 gwaith.
Mwgwd wort Sant Ioan.
Ar gyfer croen y gwddf mae'n ddefnyddiol gwneud mwgwd o wort sych St. John ar ôl dosbarthiadau. I wneud hyn, rydym yn torri'r glaswellt, yn ei lenwi â dŵr berw, nes i ni gael gruel, ei wresogi i dymheredd o 60 neu 70 gradd. Yna gadewch i oeri. Byddwn yn rhoi masg ar wddf glân ac ar ôl 20 munud byddwn yn golchi i ffwrdd â dŵr cynnes. Dylid gwneud masgiau 2 neu 3 yr wythnos, mae'r cwrs yn 15-20 masg.
Mwgwd wedi'i wneud o fawn ceirch gyda zucchini.
Natur ar 2 lwy fwrdd llwy fwrdd, rydym yn cymysgu llwy fwrdd o fwynau ceirch wedi'u stemio, wedi'u malu a'u rhoi ar y gwddf a'r wyneb. Ar ôl 20 munud, swab yr ydym wedi'i wlychu yn flaenorol mewn llaeth heb ei enwi, rydym yn tynnu'r gruel.
Lotyn o lemwn.
Yn greadigol gyda chwistrell lemwn, gruel, arllwys 100 ml o fodca, rhowch mewn lle tywyll am 5 neu 7 diwrnod, yna straen, ychwanegu tuncture o llwy de o glyserin a llwy fwrdd o ddŵr.
Cymhleth ar gyfer yr heneiddio.
Ar gyfer yr wyneb a chyda tylino'r pen, defnyddir tair bysedd - anhysbys, canol a mynegai. Gallwch hefyd ddefnyddio un bawd. Peidiwch â bod angen "ffonio" yng nghorff eich bysedd. Mae angen i chi deimlo'r padiau o'ch bysedd, a dylid cyfeirio ei effaith yn gyflym yn fertigol, heb unrhyw symudiadau gwisgo.
Dylai effaith cryfder y bysedd fod o'r fath bod rhywbeth rhyngddynt yn boenus a dymunol a. Mae cyfranogiad gweithredol o'r ddwylo ar y bysedd yn ysgogi cylchrediad gwaed ac yn atal gwaed yn y rhannau o'r corff. Ac ers i derfynau nerfau'r bysedd gael eu cysylltu â'r ymennydd, mae gwaith y dwylo yn creu gorffwys meddyliol ac yn atal ffenomen o'r fath fel sglerosis ymennydd.
Pan fo'r prif bwyntiau'n agored, mae all-lif lymff o'r pen yn cynyddu, a thrwy hynny wella cylchrediad yr ymennydd yn wael, rheoleiddio pwysedd gwaed, gan ysgogi strwythurau'r ffurfiadau isgortaidd, mae popeth sy'n digwydd yn y corff dynol, gan gynnwys cyflwr ac ymddygiad emosiynol, yn dibynnu ar eu cyflwr.
Dylai pob gweithred tylino gael ei wneud 20 neu 25 gwaith. Ond yn gyntaf, mae angen i chi ddarganfod lle mai'r rhain yw prif bwyntiau'r cais, a sut i'w canfod ar yr wyneb.
1 pwynt. Mae rhwng y cefnau ar y blaen. Gallwch enwi ei "drydedd lygad" yn amodol.
2 bwynt. Neu yn hytrach, dywedwch ddau bwynt cymesur, maen nhw wedi'u lleoli ar ymylon y trwyn, mae tylino o'r fath yn bwynt pâr yn adfywio synnwyr yr ymdeimlad o arogli, sy'n cael ei ddadffurfio dros y blynyddoedd, neu a gollir.
3 pwynt. Fe'i lleolir ar linell canol yr wyneb ar y ên isaf rhwng y gwefus isaf ac ymyl uchaf ei sinsell.
4. Mae'r pwynt hwn hefyd yn bâr, wedi'i leoli yn y ffosau tymhorol.
5. Mae pwynt o'r fath ychydig yn uwch na thwf y llinell gwallt yn y pwll, lle mae iselder wedi'i ddiffinio.
6. Mae'r pwynt hwn y tu ôl i'r glust
Rydym wedi dysgu gwneud ymarferion ar gyfer gwddf hir hyfryd, rydym yn gwybod pa fasgiau sydd i'w gwneud, a pha well i ddefnyddio gwaredu. Yn gofalu am y gwddf yn rheolaidd, gallwch ddysgu i gynnal harddwch y gwddf, fel ei fod yn edrych yn brydferth, yn dda iawn ac yn ceisio gwthio yn ôl proses heneiddio'r croen gwddf.