Ynglŷn â'r syndrom metabolig, dywedir llawer, ond mae bron ddim yn esbonio. Yn y cyfamser, mae hyn yn rheswm cyffredin dros effeithiolrwydd sero hyfforddiant a diet. Mae'r hanfod yn syml: oherwydd diet amhriodol a gweddill celloedd y corff yn cael ymwrthedd i inswlin ac, o ganlyniad, i glwcos. Mae crynodiad y sylweddau heb eu treulio yn y gwaed yn cynyddu ac yn arwain at anghydbwysedd byd-eang. Rydych chi'n dioddef blinder, llid, cyson o ddioddef mochyn a phwysau - ac nid yw'r bunnoedd ychwanegol yn mynd i ffwrdd, ni waeth sut rydych chi'n chwysu yn y neuadd. Beth ddylwn i ei wneud?
Dysgwch i gysgu'n iawn. Nid yw hon yn jôc - mae cwsg iach a chryf yn normaleiddio lles, yn lleihau pwysau ac yn codi'r corff gydag egni. Anghofiwch am fyrbrydau trwchus, ffilmiau emosiynol a gwaith cartref gweithredol cyn mynd i'r gwely. Anfonwch nhw gyda gwydraid o iogwrt neu ddarn o granola, cawod cynnes a llyfr dymunol. A pheidiwch â rhoi arian sbâr ar gyfer gobennydd da a matres orthopedig - mae hwn yn daliad bach am absenoldeb osteochondrosis a niwralgia.
Adolygwch eich dewislen eich hun. Nid yw'n ymwneud â deietau llym a hir - mae'n ddigon os ydych chi'n gwrthod carbohydradau "gwag" (bwyd cyflym, pwdinau gydag hufen, bêc diwydiannol, soda), cwpanau heb eu rheoli o goffi a gwydrau cwrw. Yn raddol, cyflwynwch ddeiet llysiau â starts, llysiau gwair, bara rhygyn, disodli cig brasterog gyda phwysau, a melysion - mousses coch a cheesecakes ysgafn. Ni fydd y canlyniad yn dod yn hir.
Ymarferwch yn ddoeth. Mae dosbarthiadau dau - dair gwaith yr wythnos yn aneffeithiol: llawer gwell i'w wneud â llwythi "aelwydydd" rheolaidd. Bydd hike bob dydd ar ôl gwaith neu promenâd bob awr gyda chi yn y parc yn effeithio ar y ffigur yn gyflymach na hyfforddiant dwys ond cyfnodol.