Y prawf mwyaf fydd cebabau ar natur, gwyliau'r ŵyl. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, mae nifer o ffactorau cyffrous yn gweithredu ar yr un pryd: arogl bwyd, y bwrdd cwmpasus; diodydd alcoholaidd oherwydd y rheolaeth dros faint o fwyd a ddefnyddir; ffrindiau, gydag amsugno bwyd sy'n amsugno. Ac o ganlyniad, dadansoddiad, ynghyd â gorfwyta, ac felly dychweliad y cyn pwysau, ac mewn rhai achosion yn fwy nag o'r blaen.
Bydd yn anodd peidio â chael pwysau yn yr ardaloedd cyrchfan, oherwydd bod gwestai yn cystadlu â'i gilydd, sydd â gwell "bwffe". Felly, mae'n bwysig iawn cael yr ewyllys i gydbwyso bwyta, oherwydd dim ond yn yr achos hwn y gallwch gadw'r canlyniad a gafwyd ers sawl blwyddyn.
Bydd "rheol y plât" yn eich helpu chi i gadw'r pwysau a gollwyd. Yn yr achos hwn, gallwch chi fwyta popeth yn gyfan gwbl, ond mae un amod - rhaid rhannu'r plât yn ddwy ran gyfartal, yna rhannwyd un ohonynt yn hanner. Beth ddylai fod yn y rhannau hyn? Mae hanner y plât wedi'i llenwi â ffrwythau a llysiau, mae chwarter y dysgl wedi'i lenwi â phrotein, ac mae'r chwarter arall yn llawn bwyd carbohydrad. Ac mae'n rhaid defnyddio'r rheol hon ymhob pryd. Mae'n syml iawn, ond mae'n gweithio heb fethu!
Does dim rhaid i chi fonitro a chofnodi faint o gynnyrch sy'n cynnwys calorïau, proteinau, brasterau, ffibrau llysiau. Nawr, gan arsylwi "rheol y plât", gallwch chi fwyta popeth yn ddiogel. Ar yr un pryd, bydd eich bwyd yn amrywiol, yn iach, yn gymedrol a chytbwys o ran fitaminau, maetholion ac elfennau olrhain. Does dim rhaid i chi fwyta llai na'r angen. Ac mae "diffyg maeth" o'r fath oherwydd ofn cael pwysau eto yn broblem, oherwydd os nad ydych wedi bwyta digon, bydd yn achosi teimlad o newyn. Gyda dilyniant llym i'r rheol hon, byddwch yn cael eich defnyddio'n raddol i ddeiet cymedrol, ac yn ystod amser byddwch yn peidio â theimlo'n newyn.
Er mwyn cadw pwysau ar ôl colli pwysau, mae'n bosibl cymryd atchwanegiadau maethol naturiol sy'n lleihau archwaeth, yn ogystal â bwydydd bwydydd melys. Mae'r rhain yn baratoadau sy'n cynnwys elfennau o darddiad anifeiliaid a llysiau: chrome, ffibr, ffucws, chitosan, laminaria, garcinium. Byddant yn eich helpu i fwyta llai o fwyd, ychydig o awydd i fwydydd melys, ni fydd yn caniatáu ichi oroesi yn y nos.
Yn dilyn y rheolau maeth, peidiwch ag anghofio am chwaraeon, bydd yn helpu i gynnal canlyniad colli pwysau yn llwyddiannus. Yr isafswm, yr hyn y dylech chi ei ddysgu chi chi, felly mae'n am dro ar droed, o leiaf 30 munud y dydd.
A rhai awgrymiadau mwy, sut i beidio â chael pwysau ar ôl colli pwysau:
- Lleihau bwydydd wedi'u rhewi a'u tun, bwyta cynhyrchion naturiol.
- Peidiwch â bwyta ar frys, wrth wylio'r teledu neu ddarllen papur newydd, cylchgrawn. Absorbwch bwyd yn araf, gan werthfawrogi a mwynhau holl flas y cynnyrch.
- Y llysiau gorau, pysgod a chig sy'n cael eu bwyta orau mewn pobi, wedi'u stiwio neu eu grilio.
- Lleihau cymysgeddau wedi'u rhewi o gyfansoddiad anhygoel, bwyta gwell prydau ochr syml.
- Rhoi blaenoriaeth i fwyd tymhorol, sy'n nodweddiadol ar gyfer eich rhanbarth, osgoi llawer o fwydydd egsotig.
- Ceisiwch benderfynu maint y gyfran a chyfyngu eich hun i'r rhan hon.
- I'r lleiafswm, torrwch ysbrydion cryf, oherwydd eu bod yn edrych yn ddidwyll ac yn cynyddu archwaeth. Hyd yn oed wrth ddefnyddio gwinoedd sych, dylai un reoli eu maint.
- Os ydych chi'n mynd i'r siop groser, cewch fyrbryd, bydd yn helpu i osgoi'r demtasiynau i brynu cynhyrchion dianghenraid. Hyd yn oed os ydych chi'n mynd i fynd allan, cymerwch fyrbryd beth bynnag.
- Ar adeg pan nad oes digon o fitaminau ar y diet, dylech gymryd cymhlethdodau fitamin sy'n cael eu codi orau gyda chymorth meddyg.
Ac yn olaf, peidiwch â gwneud bwyd allan o fwyd, oherwydd mewn bywyd heblaw am fwyd, mae yna ddiddordebau eraill.