Lleihau'r pwysau
Os yw'r meddyg wedi penderfynu eich bod wedi cynyddu pwysedd intracranial, yn ogystal â chyffuriau, mae angen deiet arbennig arnoch.
Dyma ddewislen enghreifftiol:
- Brecwast
Sudd o seleri, afal, betys a chiwi. Curd grawnfwydydd braster isel. Coco. Mae'r cyfuniad o gynhwysion sudd yn rhoi effaith ddraenio pwerus. Mae cisten grawn, sy'n cynnwys llawer iawn o galsiwm, yn adfer symudedd y asgwrn cefn, yn rhyddhau problemau ymennydd stagnant. Ac mae coco yn sefydlogi pwysedd gwaed, gan gyfrannu at gylchrediad arferol hylif yn y corff.
- Cinio
Salad moron a chiwi (2 moron, 2 kiwi, hanner gellyg, 50 g o hufen sur braster isel). Moron - cyflenwr fitamin A, sy'n cael ei amsugno'n llawn, oherwydd cyfuniad gydag hufen sur, gan gyfrannu at welliant gweledigaeth. Cawl lentil (hanner gwydraid o lysbys, 2 tatws, moron, winwnsyn, garlleg, 20 gram o gaws, olew olewydd, persli a halen). Mae gan y cawl effaith glanhau ac mae'n gwella cylchrediad hylif cerebrofinol. Bwyd môr gyda ffa (250 gram o coctel bwyd môr, 100 g o ffa, pupur, halen, olew olewydd, calch). Coginio bwyd môr wedi'i berwi gyda ffa a thywallt sudd calch. Mae bwyd y môr yn gyfoethog o brotein hawdd ei dreulio, ïodin, asidau brasterog aml-annirlawn defnyddiol. Maent yn normaleiddio'r metaboledd, yn gwneud y gorau o weithrediad y chwarren thyroid, yn rhyddhau'r llwyth hylif o longau'r ymennydd. Ffrwythau sych gydag hufen sur (50 g o rwnau a bricyll sych wedi'u stwffio â cnau Ffrengig ac arllwys hufen sur braster isel). Mae'r pwdin hwn yn cael effaith fuddiol ar weithgarwch yr ymennydd, prosesau hematopoiesis, yn hyrwyddo imiwnedd.
- Cinio
Pwdin ceir (chwarter o wydraid o blawd ceirch, gwydraid o laeth, 1 llwy fwrdd o siwgr, 15 g o fenyn, sinamon a halen). Coginiwch yr uwd ar hanner y llaeth a'r halen, ychwanegwch y llaeth, siwgr, sinam sy'n weddill, gadewch iddo dorri am 10 munud. Mae gan wenith ceir effaith enfawr, yn glanhau'r coluddion ac yn hyrwyddo cynhyrchu melatonin, sylwedd sy'n gyfrifol am gysgu dwfn.
Gwledd ar gyfer y llygaid
Mae maethiad hefyd yn datrys problem o'r fath, fel gostyngiad mewn gweledigaeth. Ni fyddwn yn aros nes i sbectol gael eu hysgrifennu atom ni, atal yw'r ffordd orau i atal y clefyd. O leiaf unwaith yr wythnos, gwnewch wledd i'r llygaid.
- Brecwast
Omelette gyda sbigoglys (wy, cwpanaid chwarter o laeth, 100 g o sbigoglys wedi'i rewi, olew olewydd, halen). Mae sbigoglys yn helpu i leihau colesterol, yn gwella cylchrediad gwaed, yn dileu chwyddo mewnol, yn adfer microcirculation gwaed. Salad o domatos du gyda artisiog Jerwsalem (1 tomato, 1 artisiog Jerwsalem, dail seleri, olew olewydd, halen a phupur i flasu). I'r tomatos wedi'u torri, ychwanegwch artisiog a llysiau gwyrdd Jerwsalem wedi'u gratio. Mae artisiog Jerwsalem yn cynnwys inulin probiotig - ffynhonnell o ffibr dietegol sydd ei angen ar gyfer treuliad arferol. Mae lycopen, sydd wedi'i gynnwys mewn tomatos, yn oncoprotectant, yn dileu ffenomenau stagnant yn yr ymennydd, yn ysgogi gwaith y nerf optig.
- Cinio
Cawl o blodfresych yn Saesneg (berwiwch y bresych mewn cymysgedd o ddŵr a llaeth, ychwanegwch ffrwythau mewn menyn menyn a'i guro â melyn hufen sur). Mae blodfresych yn gyfoethog o fitamin C, mae ei bresenoldeb yn angenrheidiol i gynnal imiwnedd ac adfer gweledigaeth ar ôl gorweithio. Mae'r dysgl hon yn addas ar gyfer colli pwysau. Crempog gydag afu eidion a moron (afu wedi'i gymysgu a moron mewn kefir, pasiwch trwy grinder cig, ychwanegu halen, ychwanegu wy a blawd, ffrio). Mae iau cig eidion yn haearn gyfoethog, sy'n angenrheidiol i gynnal lefel dda o haemoglobin, sef prif gyflenwr ocsigen i feinweoedd. Mae moron beta-caroten ar y cyd ag olew llysiau yn hyrwyddo ffurfio fitamin A, sydd ei angen ar gyfer aflonyddwch gweledol. Pwdin Watermelon-iogwrt (wedi'i dorri'n giwbiau mwydion o iogwrt watermelon arllwys). Mae gan Watermelon effaith diuretig, yn lleihau pwysedd intracranial.
- Cinio
Cawl madarch o harddinau (250 g o fadarch yn berwi, ychwanegwch ffrwythau mewn nionyn olew llysiau a ffrio mewn menyn 1 llwy fwrdd o flawd, wedi'i guro â chymysgydd, rhowch y greens). Mae astudiaethau diweddar o faethegwyr wedi dangos bod cawliau'n arbennig o ddefnyddiol gyda'r nos, gan eu bod yn cael eu treulio'n hawdd. Mae madarch yn gweithio fel adsorbiaid o slags a tocsinau, llysiau a menyn yn gyfoethog o fitaminau E a D, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweledigaeth dda.