Collwch bwysau mewn mis.
Mae dau fath o ferched. Mae rhai yn pwyso bob dydd ac yn cyfrifo eu pwysau mewn miligramau. Mae eraill yn sylwi eu bod wedi gwella dim ond pan nad yw eu hoff jîns "yn setlo ar yr asyn". Er mwyn mynd i mewn i'r Flwyddyn Newydd gyda gwen asen, mae angen ichi ddechrau gweithio ar eich pen eich hun ar unwaith. Am fis, mae arbenigwyr yn argymell i ollwng dim mwy na phum cilogram o bwysau a enillwyd yn ofalus. Yn gyntaf, nid ydych chi'n brifo eich iechyd. Yn ail, mae'r gwahaniaeth o bum ciliwn yn weledol.
Dechrau colli pwysau gyda glanhau a dadwenwyno'r corff. Mae blag a tocsinau yn lleihau effeithiolrwydd hyd yn oed y diet mwyaf proffesiynol. Y ffordd orau i lanhau'r corff yw'r dyddiau dadlwytho gyda diet mono. Er enghraifft, llysiau, afal neu keffir. Mae dietau Mono yn caniatáu i chi golli pwysau mewn amser byr. Ond gellir eu defnyddio heb niweidio iechyd am ddim mwy na 2-3 diwrnod.
Y cam nesaf yw'r newid i ddeiet rheolaidd, mwy ysgafn. Mae dietau meddal, cytbwys yn y tymor hir yn rhoi effaith barhaol na deietau caled. Os ydych chi am gyflawni canlyniad hirdymor, ni ddylech ollwng cynhyrchion penodol yn llwyr. I'r Flwyddyn Newydd nid yn unig yn edrych yn hyfryd, ond yn iach, ni all eich corff wneud heb broteinau, brasterau a charbohydradau. Ond mae pawb yn pennu diet penodol.
Er mwyn cael amser i golli pwysau erbyn 2010, mae angen i chi gymryd rhan mewn ffitrwydd o leiaf dair gwaith yr wythnos. Mae hyd y dosbarthiadau yn fwy na 30 munud. Dim ond ar ôl hanner awr o ymarfer corff y mae'r corff yn dechrau llosgi braster. Mae braster yn cael ei losgi yn unig ar yr amod bod cyflenwad dwys o feinweoedd ag ocsigen. Felly, wrth ymarfer chwaraeon, dylech fonitro'ch anadlu yn ofalus. Dylai anadlu a chynhyrfu fod yn ddwfn, yn araf a hyd yn oed. Ond beth na wnewch chi er mwyn harddwch.
Cael gwared ar cellulite.
Mae cellulite ar gyfer llawer o'r un broblem sy'n peri pwysau â gorbwysedd. Er mwyn cael gwared ar y "criben oren" dim ond trwy ofal cynhwysfawr, dyddiol. Mae gwyddonwyr wedi penderfynu nad oes unrhyw berthynas uniongyrchol rhwng cellulite a chryn bwysau. Mae hefyd yn digwydd gyda merched gwain. Mae cellulite yn anhwylder wrth ddosbarthu meinwe gludo'r croen. Nid yw hyn hyd yn oed yn glefyd, ond yn nodwedd o'r corff. Felly, nid yw'n hawdd ymladd ag ef.
Mae diet gwrth-cellulite yn wahanol i'r arferol nid yn ôl nifer y calorïau, ond trwy gyfansoddiad mwynau'r cynhyrchion. Bwyta mwy o lysiau a ffrwythau ffres. Mewn bwydydd planhigion, mae llawer o ffibr sy'n torri brasterau. Mae'n ddefnyddiol yfed sudd sitrws ffres - mae fitamin C yn cyflymu'r metaboledd ac yn gwella microcirculation gwaed. Yng nghyfansoddiad te gwyrdd, mae gwrthocsidyddion, gan ddileu slags a tocsinau. Ceisiwch rhoi'r gorau i'r bwyd hallt. Mae halen yn cadw dŵr yn y corff. Ac mae dŵr, yn ei dro, yn cronni mewn ardaloedd problem ynghyd â braster.
Mae meddygon yn credu mai un o'r rhesymau pwysicaf am ymddangosiad y "croen oren" yw microcirculation gwael gwaed, sy'n digwydd gyda ffordd o fyw eisteddog a diffyg hyfforddiant corfforol. Bydd cael gwared ar cellulite yn helpu chwaraeon dŵr: nofio ac aerobeg dŵr. Mae lliwiau dŵr yn codi'r croen ac yn gweithio'n dda ar y cychod. Wrth gwrs, gallwch fynd at weithdrefnau "salon". Y mwyaf effeithiol o'r rhain yw lapiau poeth yn seiliedig ar algâu a choffi. Hefyd, peidiwch ag anghofio am massages arbennig: llaw, caledwedd neu wactod. Yn ddefnyddiol yn y frwydr yn erbyn y "croen oren" fydd gweithdrefnau dadwenwyno, y mae ei raglen yn cynnwys pibellau, masgiau, tylino a hydrotherapi. Mae gweithdrefnau salon o cellulite yn bwysig iawn i gymryd cyrsiau ar weithdrefnau 5-6 y mis. Cofiwch y bydd manteision un lapio yn amheus iawn.
Ni fyddwch yn credu, ond ni chaiff colur "hud" effaith effaith amhriodol. Mae'n bwysig gwybod y prif reolau:
- Gwnewch gais na ddylai fod yn un, ond ddwywaith y dydd: bore a nos;
- Dylai'r croen fod yn lân ac wedi'i stemio;
- Unwaith neu ddwywaith yr wythnos, cyn cymhwyso hufen gwrth-cellulite, dylid defnyddio gorchuddio prysgwydd neu fyllau;
- Dylai'r asiant gael ei rwbio am sawl munud gyda symudiadau tylino cylchol, gan ailadrodd symud llif y gwaed. Mae hyn yn golygu, o'r gwaelod i fyny - o'r pengliniau i'r cluniau, ac nid i'r gwrthwyneb.
Blush iach am bythefnos.
Mae'ch croen wedi diflannu ac yn sych? Daeth y cymhleth yn blin? Mae hyn yn gyffredin am ddiwedd yr hydref a'r gaeaf. Mae Avitaminosis, newidiadau tymheredd cyson ac aer sych yn gwanhau system imiwnedd y croen. Y prif fitaminau ar gyfer ei hiechyd yw fitaminau A, C, E, elfennau olrhain seleniwm, manganîs a sinc. Retinol (fitamin A) yw'r prif elfen gwrth-heneiddio. Mae fitaminau C ac E yn gwrthocsidyddion cryf. Mae sinc yn atal ffurfio acne, ac mae manganîs yn gwella lliw croen. Gallwch chi gymryd y fitaminau hyn mewn cymhlethion parod, ond mewn ffrwythau, llysiau a llysiau "byw" maent yn cael eu cymathu yn llawer gwell. Ac mae'r prif bwysau cosmetig yn erbyn croen avitaminosis yn siamau. Yn eu plith, saith gwaith yn fwy o sylweddau gweithgar nag mewn hufenau a geliau confensiynol. Cofiwch: er mwyn osgoi cael eich defnyddio i'r croen, mae angen ichi eu cymhwyso am 2-3 wythnos, ac yna cymryd egwyl. Bydd gwella'n sylweddol strwythur a lliw croen wyneb yn helpu peiniadau cemegol. Heddiw, gellir gwneud y gweithdrefnau hyn hyd yn oed gartref! Mewn cyferbyniad â 2 halen »datrysiadau asid 20-40%, dim ond 6-8% o asid glycolig sy'n rhan o'r defnydd o gartrefi pysgota cemegol. Mae maint y sylwedd o'r fath yn ddiogel, ond mae eisoes yn effeithiol: mae pores yn dod yn llai, mae wrinkles yn cael eu smoleiddio, mae'r cymhleth yn gwella. Nid yw'r gweithdrefnau hyn yn un amser! Mae'r cwrs wedi'i gynllunio am 2-3 wythnos.
Croen corff perffaith am bythefnos.
Faint ydych chi'n "aberthu" amser i ofalu am groen y corff yn y gaeaf? Mae'r ateb yn amlwg. Cigigau cynnes o dan y gwddf, cwysu siwmperi gyda llewys hir - y math hwn o ddillad - bydd y sarcophagus yn cuddio unrhyw ddiffygion a diffygion o lygad y llygaid. Ond, yn achos yr hyn sy'n ddrwg, yn yr amser oer hwn bod angen gwresogi, gwneud colur ac adfywio ychwanegol ar y croen. Os na fyddwch chi'n ystyried yr holl bwysigrwydd hwn a "lansio" eich croen - mae'n dechrau cuddio, yn dod yn sychach ac yn hŷn. Ond gallwch chi gywiro'r sefyllfa! Ac yn ddigon cyflym! Ceisiwch ddechrau gyda phrysgwydd. Cofiwch: dim ond i groen wedi'i gynhesu'n dda y gellir ei ddefnyddio, er enghraifft, ar ôl bath. Dylai steam cynnes gynyddu cylchrediad gwaed a phiorau agored, a phrysgwydd - tynnu celloedd marw dros ben. Nawr eich bod wedi gwneud digon gyda'r prysgwydd, bydd colur gwahanol yn llawer mwy effeithiol. Yna ar y tro yn lleithder, na ddylai beidio ag anghofio ei ailadrodd bob dydd. Ymhlith cydrannau yn y presennol, dylai asiantau adfer a lleithiol "effeithiol", olewau hanfodol naturiol, er enghraifft, jojoba a charite, ymddangos yn gyntaf. Wrth ddefnyddio'r offer hyn, byth anghofio am yr ardaloedd o amgylch y penelinoedd, y pengliniau a'r traed. Nid oes braster arnynt, ac mae'r croen, felly, yn aml yn cael ei orchuddio â chraciau ac mae'n scaly. Mae treialon clinigol wedi dangos y gellir gweld canlyniad amlwg a theimlo o fewn wythnos ar ôl y defnydd a dargedir o'r rhain yn rhyfeddol gan eu gweithred yn golygu. Mae angen cyfnod o'r fath hefyd ar gyfer hufen gydag effaith tonig, sydd hefyd yn cynnwys lleithyddion. Felly, harddwch y flwyddyn newydd fydd eich corff yn cael ei ddarparu.
Adferiad brys am un diwrnod.
Os nad oedd gennych chi'r amser o hyd, ac ar y calendr eisoes ar 30 Rhagfyr - mae'n parhau i fynd i fesurau argyfwng yn unig. Y peth cyntaf sy'n rhoi blinder cyffredinol y corff a diffyg cwsg cronig yn edrych. Gellir dileu cylchoedd tywyll a chwyddo o dan y llygaid gyda chymorth megiau llygad ar unwaith: mae'r effaith yn amlwg am 10 munud. Yr ail broblem gosmetig yw gostyngiad yn y tonnau a fflam y croen. Dim ond yn gymhleth y gall ei ddatrys, ond gall effaith tymor byr roi megiau codi. Y cydrannau mwyaf defnyddiol yn eu cyfansoddiad yw colegen, mwynau môr, darnau o geiâr a berlau du. A gellir gwneud gweithdrefnau adferol arbennig yn y salon. Prif wahaniaeth coluriau gofal proffesiynol yw ei gyfansoddiad cyfoethocach a gweithdrefnau therapiwtig a chaledwedd sy'n cyd-fynd: tylino, darsonval, cymhwyso dulliau laser. Mae'r effaith gymhleth yn rhoi canlyniadau uwch ac amlwg.
Mae'r Flwyddyn Newydd o gwmpas y gornel. Ond mae digon o amser i ddod â'ch hun i mewn i'r ffurflen briodol. Y prif beth yw cymhelliant teilwng. A beth all fod yn ysgogiad mwy pwerus na'r awydd i fod yn anghyfreithlon ac yn harddwch harddwch ar gyfer y flwyddyn newydd? Do, fodd bynnag, a phob amser dilynol hefyd.