Un ffordd i gadw'r corff mewn siap da yw draeniad lymffatig. Mae hwn yn fath o dylino, a'i bwrpas yw helpu'r meinweoedd i buro eu hunain o gynhyrchion pydredd cronedig a gweithgaredd hanfodol celloedd. Hyd yn hyn, disgrifiwyd gwahanol ffyrdd o gynnal draeniad lymff; gall fod yn dylino â llaw a chaledwedd. Cynigir y gwasanaeth draenio lymff yn eang mewn salonau hardd arbenigol a chanolfannau meddygol. A gallwch wneud hynny eich hun, gartref.
Gall gwneud draeniad lymffatig yn gywir ac yn effeithiol yn y cartref gael ei arwain gan reolau penodol ac arsylwi ar yr amodau priodol. Cofiwch bob amser na ddylai teimladau poenus ddod â'r weithdrefn draenio lymff. Mae'n cynnwys tapio ysgafn a strôc, sy'n cael eu perfformio ar gyflwr y lymff. Gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio hufen arbennig neu olewau hanfodol, yn enwedig os caiff tylino gwrth-cellulite ei berfformio.
Draeniad lymffatig o'r abdomen, y cluniau, y coesau
Mae llawer o ferched yn dioddef o edema o'r eithafion is, yn enwedig yn gyflym ar ddiwedd y dydd. Er mwyn lliniaru'r sefyllfa gyda edema a hyd yn oed eu dileu, dylech gymryd yr ystum canlynol: eistedd i lawr, rhowch gadair neu ottoman o'ch blaen, rhowch goes goes hir arno fel ei fod ar lefel y pelvis. Yna perfformiwch symudiadau strôc i fyny i'r ardal popliteal, gan ddechrau gyda'r ankle. Yna, gafaelwch y ffêr gyda'r ddwy law a chyda ychydig o wthio, symudwch y llo. Argymhellir y tylino hwn i ailadrodd sawl gwaith ar gyfer pob coes. Mae nifer o adolygiadau'n awgrymu bod y driniaeth hon yn effeithiol yn tynnu chwyddo, yn hwyluso cylchrediad gwaed y coesau, y traed a'r coesau.
Wrth wneud yr ymarferion hyn yn rheolaidd, gallwch chi lenwi'ch llaw yn dda ac yn y dyfodol heb lawer o ymdrech i berfformio draeniad lymff yn y cartref o'r math hwn.
Draeniad lymffatig gwrth-cellulite o'r cluniau a'r abdomen. Cyn dechrau'r weithdrefn, dylech ddefnyddio hufen gwrth-cellulite i'r ardaloedd problem. Mae draeniad lymffatig y cluniau a'r abdomen yn cynnwys patiau ysgafn a strôc. Sylwch fod draeniad lymffatig y coesau bob amser yn cael ei gario o'r gwaelod i fyny, ac ar gyfer yr abdomen darperir strategaeth arall - draeniad lymff mewn cylch, sef clocwedd. Mae'r amodau hyn yn orfodol i gael yr effaith a ddymunir.
Draeniad wyneb lymffatig
Mewn bywyd go iawn, bob dydd, heb wybod ein hunain, rydym yn perfformio person peryglus, a hyd yn oed sawl gwaith y dydd. Mae hyn yn cynnwys gweithdrefnau megis golchi, cymhwyso hufen a hyd yn oed dynnu gweddill. Ac mae'n rhaid imi ddweud, mewn llawer o achosion, bod modd anafu'r croen gydag ewinedd os ydych yn gwneud symudiadau a thriniaethau anghywir yn y gweithdrefnau hyn fel arfer yn rheolaidd.
Ar gyfer person cyffuriau llaw yn ddigon eithaf 5 munud y dydd, ni fydd yr effaith yn golygu eich bod yn aros yn hir. Rhaid ei gyflawni yn unol â'r rheolau canlynol:
Tylino Forehead - sawl strôc meddal o'r lwynen yn y cyfeiriad o'r ganolfan i'r temlau.
Yna tylino ar gyhyrau cylch y llygaid - symudiadau cylchol, o'r trwyn i'r temlau ac ymyl isaf y socedi llygad. Mae'r draeniad lymff hwn yn cynnwys symudiadau ysgafn a phwysau yn unig gyda padiau'r bysedd. Yna, o'r temlau yn symud ar hyd y cefn i bont y trwyn gyda malu esmwyth llyfn. Perfformiwch y triniaethau hyn 2-3 gwaith.
Draeniad lymffatig o geeks. Mae'n cynnwys symudiadau tri-linell: yn gyntaf o ganol y sinsyn tuag at y ên isaf, yna o gorneli'r geg i'r lobiau clust a'r llinell olaf o'r gwefus uchaf tuag at y temlau. Mae'r holl glymu a strocio yn hawdd.
Gyda chymorth y bysedd mynegai, pwyswch y plygiadau nasolabial sawl gwaith.
Tylino chin. Mae bysedd y dwylo yn cael eu pwyso i'r sinsyn ac yn perfformio rhywfaint o gyflymder yng nghyfeiriad y clustiau.
Mae draeniad lymffatig yn dylino sy'n helpu i gael gwared ar fagiau o dan y llygaid, yn rhoi golwg iach i'r croen, sy'n hyrwyddo maeth y croen. Argymhellir bod gweithdrefnau o ddraenio lymff yn cael eu perfformio bob dydd, bydd yn cryfhau gweithgarwch pibellau gwaed, yn dosbarthu'r hylif lymphatig yn y corff yn gywir, yn ymestyn ieuenctid a harddwch y croen. Mae'r defnydd o rym yn ystod tylino wedi'i eithrio, bydd hyn yn arwain at niwed i'r llongau lymff.