Fel rheol, mae popeth yn dechrau'n eithaf diniwed: mae'r llygaid yn dechrau poeni ychydig, mae "tywod" yn y llygaid. Weithiau mae'r cwynion hyn yn llai difrifol ac yn diflannu am gyfnod, ac yna dim ond gwaethygu popeth. Mae'r symptomau nesaf yn sensitif i lygaid golau, dyfrllyd - yn enwedig yn yr awyr agored. Yna mae syndrom "llygaid sych". Dyma'r canlyniadau mwyaf aml o waith hir yn y cyfrifiadur.
Syndrom "o glust y llygad"
Mae hyn yn afiechyd eithaf annymunol, na ddylid ei tanbrisio. Y rheswm amdano yw secretion digonol o ddagrau, sy'n achosi peeling epitheliwm y llygad. Mae hyn yn amddifadu'r gornbilen a chyfuniad yr epitheliwm, gan agor y drws ar gyfer treiddio amrywiol ficro-organebau a heintiau. Gyda'r syndrom hwn, ar ôl amser hir yn gweithio ar y cyfrifiadur, mae'r llygaid yn galed, maent yn troi coch ac yn ymddangos i "losgi". Weithiau gall y symptomau fod mor ddifrifol fel bod corff tramor wedi mynd i'r llygad. Yng nghornel y llygaid mae pus yn dechrau crynhoi, mae'r eyelids yn ymddangos yn drwm, wedi chwyddo. Mae unrhyw symudiad gyda'r llygaid yn achosi poen, weithiau mae yna golau llachar hefyd. Mae cwynion yn waeth fyth pan fo'r claf yn agored i anweddiad cynyddol o ddagrau. Mae hyn yn digwydd pan fydd rhywun yn byw mewn ystafell sych, heb ei awyru'n wael ac yn anaddas. Mae presenoldeb llwch, anweddu cemegau, a hefyd yn yr atmosffer mwg tybaco yn llidro'r llygaid.
Mae tua 75% o'r rhai sy'n treulio mwy na dwy awr yn y cyfrifiadur yn cwyno am anghysur. Gellir ei leihau trwy osod y monitor ar lefel llygad (neu uwch), gan leihau'r amledd blincio. O dan amodau arferol, rydym yn blink 12 gwaith y funud, yn y cyfrifiadur - yn llawer llai aml. Yn ogystal, mae'r llygaid o flaen y sgrîn yn agored yn ehangach (hyd yn oed yn fwy na phan ddarllen llyfrau.) O ganlyniad i anweddiad cyflym o'r "ffilm chwistrell" a'r llygaid sych a ddaw.
Mae trin syndrom llygad sych yn bennaf yn dibynnu ar secretion naturiol y chwarennau lacrimal dynol. Yn ychwanegol at y nifer o ddagrau yn y llygaid a ddefnyddir cyffuriau dan yr enw confensiynol "dagrau artiffisial." Er mwyn osgoi cwynion, bydd yn rhaid ichi fynd â hwy bron eich holl fywyd. Mae amlder y weinyddiaeth yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd. Mewn rhai achosion, mae cleifion yn defnyddio diferion hyd yn oed bob awr. Mae'r cyffuriau hyn yn ddiogel. Gallai'r unig gyfyngiad fod yn alergedd i gadwolion sydd wedi'u cynnwys yn y diferion. Er mwyn osgoi cysylltu â chadwolion, mae gwneuthurwyr wedi creu cyffur sy'n cynnwys un ohonynt, y mwyaf hypoallergenig. Mae gan gleifion ddewis a gallant benderfynu pa gyffuriau sy'n dod â'r rhyddhad mwyaf iddynt.
Yn ogystal â defnyddio cyffuriau "dagrau artiffisial", mae triniaeth geidwadol yn cynnwys dagrau'r claf ei hun. At y diben hwn, gallwch ddefnyddio pigiadau arbennig, sy'n cael eu cyflwyno i'r dwythellau chwistrellu. Felly, mae dagrau'r claf eu hunain yn cael eu cynhyrchu'n well a gwarchodir y llygaid yn naturiol rhag dylanwadau allanol.
Beth os yw fy llygaid yn brifo?
Mae'r defnydd o ddiffygion yn bwysig iawn. Mae hefyd yn bwysig cynnal hylendid priodol. Ar ôl amser hir yn gweithio ar y cyfrifiadur, mae llygaid y cleifion yn cael eu gwarchod yn waeth rhag firysau a bacteria, maen nhw'n dod yn fwy agored i wahanol heintiau. Peidiwch â rhwbio'ch llygaid, yn enwedig y gwisgoedd a ddefnyddiwyd yn flaenorol i lanhau'ch trwyn.
Mae'n bwysig gofalu am hylendid yr eiddo lle mae rhywun yn byw gyda syndrom sych llygaid. Mae'r awyru hwn yn aml a lleithder rheolaidd yr ystafell (er enghraifft, defnyddio lleithydd neu ionizer). Mae aer gwlyb yn diogelu rhag sychu nid yn unig y llygaid, ond mae hefyd yn cael effaith bositif ar bilen mwcws y nasopharyncs. Wrth weithio o flaen monitro'r cyfrifiadur, mae angen cymryd egwyl am ychydig funudau. Yn ystod y cyfnod hwn mae'n rhaid i chi wneud ychydig o symudiadau bliniog, gan edrych ar gornel pellter yr ystafell lle rydych chi'n gweithio. Gallwch gau eich llygaid yn ystod egwyl, neu defnyddiwch y tro hwn i wneud cais am ddiffygion. Nid yw llygaid yn hoffi mwg tybaco, hyd yn oed os ydych chi'n ysmygwr goddefol yn unig.
Os yw'r weledigaeth yn dirywio
Mae problemau ychwanegol a achosir trwy weithio mewn cyfrifiadur yn aneglur o weledigaeth, anhwylder a phen pen. Y rheswm yw bod y sgrin, sy'n llidroi'r llygaid, yn fflachio yn aml ac yn barhaus. Gan eich bod yn gweithio yn agos at y sgrin, mae lleihad yn y cyhyrau cilia, sy'n rheoli gweledigaeth agos a phell. Mae'r cyhyrau hyn yn arbennig o anodd ymlacio, sy'n achosi problemau gyda golwg a gwahaniaethu o wrthrychau pell. Mewn achosion eithafol, gall llygaid sych achosi cymylu'r gornbilen. Dim ond llawfeddygol fydd yn helpu.
Sut i helpu'r llygaid
Ar ôl amser hir yn gweithio ar y cyfrifiadur, poen yn y llygaid - beth i'w wneud? Yn gyntaf oll, ymgynghorwch ag offthalmolegydd, gan na allwch wybod yn union beth a achosodd y problemau gyda gweledigaeth. Symptomau tebyg iawn o lythrennedd, er enghraifft. Os yw'ch meddyg yn penderfynu mai syndrom "llygad sych" yw hwn, gallwch gymryd meddyginiaethau (diferion neu gel) i leithru'r llygaid. Ar ôl archwilio'r weledigaeth, gallwch chi gael presgripsiwn sbectol arbennig ar gyfer gweithio ar y cyfrifiadur. Mae yna sbectol sy'n eich galluogi i weld y testun ar y sgrin yn dda. Yn ystod yr arholiad, gellir datgelu problem cywiro gweledigaeth fach, anweledig hefyd. Yna bydd yr offthalmolegydd yn eich archebu i wneud iawn am y diffyg hwn. Bydd y meddyg hefyd yn argymell lleihau'r straen ar eich llygaid. Nid yw hyn bob amser yn bosibl, ond mae angen ymdrechu am hyn.
Yn ffodus, gallwch chi'ch helpu chi trwy wella'r gosodiadau sgrin. Dylai sefyllfa'r monitor fod yn union ar lefel eich llygaid. Er mwyn i chi allu edrych arno, heb ostwng eich pen a pheidio â'i gwthio i fyny. Tynnwch oddi wrth y disgleirdeb a'r adlewyrchiad monitro, sy'n achosi straen ychwanegol ar y llygaid. Peidiwch â gosod y cyfrifiadur ger ffenestr neu o'i flaen. Buddsoddi mewn monitor sydd o leiaf 14-modfedd mewn diamedr, a gyda gweithfan CAD o leiaf 20 modfedd. Gosod pob paramedr delwedd yn y cyfrifiadur fel bod y testun yn cael ei ddarllen o bellter o 50-70 cm.
Gofalu am y asgwrn cefn! Weithiau gall problemau gyda golwg fod yn uniongyrchol gysylltiedig â phroblemau mewn ystum! Mae gwaith ar y cyfrifiadur yn rhoi straen ar y asgwrn cefn a'r system gardiofasgwlaidd. Felly mae'n bwysig paratoi gweithle da. Addaswch eich cadeirydd lle gallwch eistedd gyda'ch cefn yn syth. Addaswch uchder y sedd fel bod esgyrn y clunen a'r isaf yn ffurfio ongl ddifrifol. Dylai'r pengliniau fod yn uwch na'r gluniau.
Sut i leddfu'r baich ar y llygaid?
Cofiwch y dylai eich llygaid blink. Os gallwch chi, cau eich llygaid am gyfnod ac eistedd fel hynny. O leiaf bob awr yn torri i ffwrdd o'r cyfrifiadur, edrychwch i'r pellter a chanolbwyntio sylw ar wrthrychau anghysbell. Stopiwch edrych ar y gwyrdd sy'n eich amgylch chi.
Bob dwy awr, perfformiwch ymarferion ymestynnol ac ymlacio'r cyhyrau llygad. Bydd hyn nid yn unig yn lleddfu tensiwn, ond hefyd yn gwella cylchrediad gwaed. Dyma gyfres fras o ymarferion:
- Cyfieithu eich llygaid yn wahanol i wrthrychau pell neu agos;
- Tylino eich bysedd gyda eyelids uwch, whisgi, ardal pont y trwyn;
- Trowch eich llygaid mewn gwahanol gyfeiriadau;
- Eisteddwch gyda'ch llygaid ar gau am o leiaf funud.
Gofalwch fod yr awyr yn sych yn yr ystafell lle rydych chi'n gweithio. Awyru'r ystafell yn aml, yn y gaeaf sy'n defnyddio llaithyddion aer. Gall fod cais ataliol o "dagrau sych" wrth weithio gyda chyfrifiadur.
Yfed digon o hylifau. Ni fydd chwarennau llaeth yn gweithio'n iawn os yw'r corff yn cael ei ddadhydradu. Cerddwch fwy ar hyd y stryd, osgoi mwg tybaco, sy'n achosi llid y mwcwsblan y llygaid. Ymarferwch eich llygaid nid yn unig o flaen y monitor, ond hefyd trwy gydol y dydd. Os oes gennych fwy o symptomau sy'n peri trafferthion - poen difrifol, cochion y llygaid, gweledigaeth syrthio - cysylltwch â meddyg ar unwaith.