Nodweddir bod moderniaeth yn ein hamser gan nifer fawr o ffactorau straen. Mae nifer o drafferthion ac aflonyddwch yn ein cyd-fynd â ni bron bob dydd. I ddysgu sut i gadw tawelwch meddwl a'ch tawelwch meddwl, peidiwch â chynnwys eich hun mewn sefyllfaoedd straen, ac felly, heb beryglu'ch iechyd meddwl, mae angen i chi wybod a dilyn rhai rheolau syml.
Gwrandewch ar argymhellion seicolegwyr enwog, maen nhw'n cynghori weithiau i roi eich syniadau mewn trefn. Mae angen osgoi llif arferol eich meddyliau, i wireddu eich holl nodau, dyheadau, eu cydlynu â'ch holl gamau gweithredu, y ffyrdd o'u cyflawni. Bydd hylendid bob dydd eich "tŷ mewnol" yn eich galluogi i gael gwared ar yr holl feddyliau, yr emosiynau arferol a gasglwyd gennych chi, i werthuso'r holl sefyllfaoedd bywyd a blaenoriaethau bywyd.
Talu sylw at y pethau bach.
Edrychwch, mae ein bywyd cyfan yn cynnwys llawer o bethau o wahanol fathau. Dysgwch weld yn yr holl bethau bach yr eiliadau mwyaf dymunol. Wedi'r cyfan, ni fydd rheswm ychwanegol i wenu yn brifo. Prynwch rai trinkets neu gofrodd hardd eich hun. Weithiau gall unrhyw beth bach eich hwylio i fyny. Edrychwch am eich llun, lle rydych mewn ysbryd uchel gyda gwên ar eich wyneb, a'i roi yn y lle mwyaf amlwg. Rhowch sylw i'r hyn sydd o'ch cwmpas, ceisiwch greu cywilydd yn eich cartref, gadewch nawr eich bod wedi'ch hamgylchynu gan bethau dymunol. Heb ofn, cael gwared ar hen sbwriel, a chyda hi o feddyliau gormesol am y gorffennol, gyda chymorth hyn gallwch gael criw o hwyliau da.
Peidiwch ag anghofio am y gweddill.
Weithiau, er mwyn codi hwyliau da, mae'n ddigon i gymryd bath cynnes gydag olewau hanfodol. Paratowch eich hoff ddysgl a cherddwch yn yr awyr aromatig ffres. Mae arogl lilacsau blodeuo, ceiriog yr adar, yr ysgubor ysgafn o'r gwynt ysgafn yn eich gwallt, y sibrwd tendr meddal o ddail gyda gwelliant gwyrthiol yn gwella'ch enaid.
Addaswch y rheswm bwyd a dod o hyd i'r amser ar gyfer ymarferion corfforol.
Mae darnau bach o fwyd cyfoethog carbohydrad, siocled, yn helpu i godi hwyliau da. Cymerwch ran dawnsio neu, er enghraifft, nofio. Mae priodweddau iachog dŵr yn helpu i ymlacio, bydd eich cyhyrau'n dod yn elastig. Bydd hyn oll, wrth gwrs, yn sicr yn effeithio ar eich cefndir hwyliau cadarnhaol.
Dysgu maddau popeth, i beidio â chuddio drwg ac angerdd.
Wedi'r cyfan, mae'r negyddol hwn yn eich dinistrio o fewn. Ar ôl cynnal grudge yn erbyn rhywun penodol, rydych chi'n feddyliol yn cadw mewn cysylltiad â rhywfaint o brofiad negyddol yn y gorffennol, sy'n lleihau'n sylweddol eich hwyliau. Weithiau, byddwch chi, hyd yn oed heb sylweddoli, yn ymgymryd â chi yn llwyth yr holl egni negyddol a radiaiwyd o gwynion a chriwiau yn y gorffennol, profiadau chwerw nad ydynt yn caniatáu i chi gael hwyliau da. Ceisiwch faddau unrhyw drosedd, oherwydd bydd yn hwyluso'r enaid. Nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i gario baich trwm o'r gorffennol.
Mae ein bywyd modern yn rhy weithgar, ac mae ei gyflymder yn cyflymu drwy'r amser. Weithiau mae'n troi'n anhygoel o anodd cadw popeth o dan reolaeth ers amser maith. Rhowch gynnig ar weithiau i adael i bawb fynd drosti ei hun a cheisio cysylltu â chwrs arferol naturiol. Ceisiwch fod yn optimistaidd a cheisiwch chwilio am eiliadau cadarnhaol yn eich bywyd a pheidiwch â gadael i'ch emosiynau fynd. Ceisiwch asesu'r sefyllfa yn wrthrychol, ond beth os yw popeth am well? Wedi'r cyfan, yr hyn yr ydych nawr yn ei ystyried fel y drasiedi mwyaf ofnadwy ac anghyfrifol, gall yfory fod yn gamddealltwriaeth a fydd ond yn achosi gwên, a chyda llawer o hwyliau da.
Tatyana Martynova , yn arbennig ar gyfer y safle