Yn anffodus, dros amser mae ein corff yn newid. Mae'r ieuenctid yn gadael yn gyflym, yn enwedig yn rhythm dinas fawr, a chyda ffigur ieuenctid a thynedig. Ymddengys plygiadau brasterog, newidiadau pwysau, collir hyblygrwydd y asgwrn cefn a'r cymalau, mae treuliad yn gwaethygu, mae elastigedd meinweoedd meddal yn gostwng, maent yn raddol yn sag. Sut i fod, oherwydd mae'n rhaid iddo frwydro yn frys! Gall menyw hardd barhau trwy gydol ei bywyd, oherwydd ein bod ni ein hunain yn gwneud. yn synnwyr llythrennol y gair, ei harddwch.
Ond os oes awydd mawr, yna pan fyddwch chi'n gweithio ar eich pen eich hun, gellir osgoi rhai o'r newidiadau hyn, y mwyafrif - i oedi, ac yn achos eu hymosodiad cynamserol - i adfer y wladwriaeth flaenorol. Gellir cryfhau cyhyrau a meinweoedd meddal eto, gellir gwneud y cymalau yn fwy hyblyg, gan ennill ras symudiadau. Mae popeth yn dibynnu ar faint o amser ac ymdrech rydych chi'n ei roi i hyn. Bydd angen i chi ddangos eich holl ddyfalbarhad, bydd pob un yn rym a dygnwch. Ac a ddywedodd fod harddwch yn cael ei roi yn hawdd ac yn syml? Ond bydd y canlyniad yn werth chweil, yn ogystal â lles cyffredinol yn gwella, bydd iechyd corfforol a meddyliol yn cael ei gryfhau.
Mae'r cysyniad o harddwch y corff yn cynnwys y gallu i symud, eistedd, sefyll yn rhydd, grasus. Gellir cyflawni hyn trwy hyfforddiant cyson o gyhyrau, anadlu, ymlacio, gan gadw pwysau sefydlog. Harddwch yn dechrau o'r tu mewn.
Y peth cyntaf y mae angen i chi ei wneud â phwysau yw cyfyngu'ch hun i fwyta, yn arbennig, mewn melys, ffres, brasterog, sbeislyd, a sefydlu diet. Gallwch geisio cyngor gan feddyg deietegydd, bydd yn dewis y diet priodol ar gyfer eich oedran a'ch cyflwr corff. Mae angen gwrthod cacennau a melysion eraill, cynhyrchion blawd a bara gwyn, cig wedi'i rostio, coffi, diodydd meddal a diodydd alcoholig. Mae angen i chi fwyta'n gymedrol ac ar amser penodol. Unwaith yr wythnos mae angen i chi drefnu diwrnod i ffwrdd (dim ond ar y dŵr). Ar y diwrnod hwn, ceisiwch dreulio llai o ynni, mwy i gysgu. Gymnasteg - ymarferion anadlu yn unig. Mae diwrnod dadlwytho o'r fath yn ddelfrydol ar gyfer penwythnos.
Gallwch hefyd eistedd un diwrnod yr wythnos ar ddeiet ffrwythau (afalau, gellyg, grawnfruits). Mae angen i ffrwythau ddefnyddio'r un fath, er enghraifft, afalau, ond dylid osgoi amrywiadau sur.
Yn gyfochrog â'r diet, mae angen i chi wneud gymnasteg ar gyfer y corff a'r tylino, fel nad yw colli pwysau yn achosi sagging, flabbiness, ymddangosiad plygu.
Mae hyn i gyd hefyd yn bwysig i gryfhau'r corff. Ond mae arnoch chi hefyd angen baddonau gofal, aer a haul, cawod neu ddousing gyda dŵr. Mae'n ddefnyddiol iawn yn ystod y gweithdrefnau dŵr i rwbio'r corff gyda gwely golchi nes bod y croen yn dod yn binc llachar.
Purdeb yw sail harddwch gorfforol. Mae unrhyw ymolchi, yn enwedig yn y môr, yr afon, y llyn, yn gweithredu'n animeiddgar ar gorff sy'n heneiddio'n flinedig.
Ar y cyd â gweithdrefnau dŵr, mae hunan-massage yn ddefnyddiol iawn, neu, fel y'i gelwir hefyd, yn awtomatig. Wedi'i wneud yn fedrus, nid yn unig yn lleddfu poen yn y cyhyrau a'r cymalau, ond hefyd yn cryfhau'r corff, yn rhoi bywiogrwydd.
Ar wyneb blaen y gwddf, gyda symudiadau ysgafn ac ysgafn ychydig, yn tynnu llaw o'r gwaelod i fyny. Arwynebau ochr y tylino gwddf gyda'r ddwy law o'r top i'r gwaelod, gan wneud symudiadau strôc.
Tylino mae'r abdomen yn perfformio yn gorwedd ar y cefn. Trowch eich coesau yn eich glin, ymlacio'ch cyhyrau'r abdomen. Caiff tylino ei wneud gyda dwy law yn clocwedd ar y tro cyntaf, ac yna symudiadau sy'n taro'n groes.
Mae tylino dwylo a thraed yn cael ei wneud o bysedd y bysedd ac yn uwch, gan amlygu symudiadau rwbio. Er mwyn cael mwy o effaith, mae'n ddymunol defnyddio hufen arbennig. Cyn i chi ddechrau twyllo'r coesau, gwiriwch i weld a oes gennych unrhyw wythiennau arnynt. Os ydych chi'n sylwi ar nodau gwyllt a gwenith o wythiennau wedi'u dilatio, yn ymatal rhag masio'r ardaloedd hyn.
Y frest yw rhan arbennig o'r corff benywaidd, sy'n cael ei heffeithio fwyaf gan newidiadau yn ystod oes yn rhythm dinas fawr, felly mae'n rhaid bod yn ofalus iddo fod yn arbennig. Mae croen tendr ac elastigedd, sy'n gynhenid ym mron y brodyr, yn diflannu ar ôl y beichiogrwydd cyntaf a'r bwydo. Yn aml, gwelir newidiadau o'r fath a merched ifanc sy'n penderfynu colli pwysau ar frys. Maent yn llwyddo, ond mae elastigedd y frest yn cael ei golli.
Er mwyn gwarchod harddwch naturiol y fron, dylech wybod y canlynol. Fel y gwyddoch, mae'r fron wedi ei leoli ar bat braster sydd wedi'i ddatblygu'n wael, caiff y cyhyrau, ei gefnogi mewn sefyllfa arferol, ei fynegi'n wan. Felly, dylid rhoi sylw gwych i ymarferion dyddiol ar gyfer y fron a'r gweithdrefnau dŵr angenrheidiol. Mae adfer tôn y croen yn gawod cyferbyniol defnyddiol iawn.
Mae'n hysbys bod yr holl fesurau iechyd ac adfer cyffredinol ar gyfer y corff hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar y fron.
Os ydych chi'n rhoi eich holl ymdrechion, yna byddwch yn sicr yn cyflawni'r canlyniad a ddymunir, a bydd eich harddwch a'ch bywiogrwydd, nid yn unig chi, ond eraill. Hyd yn oed yn byw yn rhythm dinas fawr, gallwch barhau'n hyfryd a naturiol am flynyddoedd lawer, gan wneud rhai ymdrechion.
Gofalu am eich harddwch ac iechyd!