Mae galar sy'n goroesi yn golygu gwybod sut i fynd yn bell wrth dderbyn colled ac adfer cyflwr emosiynol a chorfforol arferol.
Yn y cyflwr hwn, mae person yn wynebu cymhleth o deimladau:
- dristwch ac unigrwydd - yn arbennig o ddifrifol ar ôl colli perthynas;
- Anger - yn dod o ymdeimlad o rwystredigaeth, a diffyg gallu i newid unrhyw beth;
- ymdeimlad o euogrwydd a hunan-flagellation - yn deillio o'r ffaith bod person yn dechrau meddwl nad oedd wedi dweud rhywbeth i'r ymadawedig, nid oedd yn gwneud rhywbeth;
- pryder ac ofn - yn ymddangos o ganlyniad i unigrwydd, ofn peidio â ymdopi â'r sefyllfa, bregusrwydd;
-Gresrwydd - gall fod ar ffurf difaterwch neu leddfu, anfodlonrwydd i wneud unrhyw beth;
- anobaith - ffurf ddifrifol o gyflwr a all fod yn hir;
- sioc - cyflwr o numbness, dryswch, stupefying; mae pobl yn ei brofi yn y cofnodion cyntaf ar ôl y newyddion trist.
Mae rhai meddyliau yn gyffredin yn ystod camau cynnar galaru ac fel arfer yn diflannu ar ôl amser penodol. Os ydynt yn parhau, gallant arwain at ffobiaidd ac iselder, sy'n gofyn am driniaeth fwy difrifol.
Duw yw'r adwaith cyntaf ar ôl y newyddion marwolaeth. Gall methu â chredu yn yr hyn a ddigwyddodd barhau am amser.
Dryswch - yr anallu i ganolbwyntio, gwasgariad meddyliau, anghofio a datgysylltu.
Pryder yw'r obsesiwn gyda meddyliau'r ymadawedig, lluniau lluniau marwolaeth. Cofio delweddau'r ymadawedig.
Nid oedd y teimlad o bresenoldeb - y meddyliau cyson yr ochr ymadawedig, yn mynd i unrhyw le.
Mae rhithwelediadau (gweledol ac achlysurol) - yn digwydd yn ddigon aml. Mae person yn clywed llais galw'r ymadawedig, yn gweld ei ddelwedd. Fel rheol, mae hyn yn digwydd o fewn ychydig wythnosau ar ôl y golled.
Mae galar yn fwy na dim ond emosiwn, mae'n effeithio'n ddifrifol ar brosesau meddwl. Nid yw person sydd mewn straen mawr yn credu yn marwolaeth rhywun cariad, mae'n meddwl yn gyson amdano, yn sgrolio yn ei feddyliau digwyddiadau pwysig iddo, mae'n anodd iddo ganolbwyntio ar unrhyw beth arall, mae'n cau ynddo'i hun.
Yn ogystal â'r maes emosiynol, mae galar hefyd yn canfod ymateb corfforol yn y corff. Aflonyddwch y tynerwch yn y gwddf, y trwchus yn y frest, y poen yn y galon, anhwylderau'r gastroberfeddol. Pwysau pennawd, cwympo, fflamiau poeth neu sialiau oer posibl.
Gyda straen hir, problemau iechyd difrifol, gall datblygu clefydau seicosomatig godi.
Mae llawer o gwsg yn mynd yn aflonydd, yn rhyfeddol, anhunedd, nosweithiau. Rhaid inni ddeall bod pobl yn canfod marwolaeth mewn gwahanol ffyrdd, mae rhai yn dod ynysig ynddynt eu hunain ac eisiau bod ar eu pen eu hunain, tra bod eraill yn barod i siarad am y diwrnod ymadawedig a gallant fod yn ddig pan ymddengys nad yw eraill yn galaru ac yn crio digon. Mae'n bwysig peidio â rhoi pwysau ar berson, ond ei helpu i ymdopi â'i brofiadau ei hun.
Rhaid i berson ddeall mai colled yw prif ran ein cylch bywyd. Rhaid i bawb sy'n cael ei eni farw - dyma'r gyfraith. Bydd popeth yr ydym yn ei weld o'n cwmpas ni, un diwrnod yn peidio â bodoli - y ddaear, yr haul, pobl, dinasoedd. Mae popeth yn y bydysawd ffisegol dros dro.
Mae marwolaeth cariad yn ein gorfodi i ofyn i ni ein hunain "Beth yw bywyd?", "Beth yw diben bywyd?". Gall atebion i'r cwestiynau hyn fod yn gymhelliant i newid ffordd o fyw, ei gwneud yn fwy ystyrlon a dwys, helpu i newid cymeriad eich hun, gwneud cariad i bobl eraill.
Argymhellion ar gyfer goresgyn galar.
Derbyn y sefyllfa. Mae angen sylweddoli bod rhywun wedi gadael ac ni fydd aduniad ag ef, o leiaf yn y bywyd hwn, yn digwydd.
Gweithio trwy boen. Gan ganiatáu eich hun i grio a mynd yn ddig, mae dagrau a dicter yn rhan bwysig o'r broses iacháu.
Addasiad i'r byd hebddo. Ni fydd neb yn disodli rhywun cariad, ond mae angen dysgu sut i fyw yn y sefyllfa a grëwyd.
Ail-fuddsoddi ynni emosiynol i berthnasoedd eraill. Caniatáu eich hun i ryngweithio a meithrin perthynas â phobl eraill. Peidiwch â meddwl o gwbl y bydd hyn yn difetha cof am yr ymadawedig.
Adfer ffydd, credoau a gwerthoedd. Ar ôl amser penodol mae person yn dioddef poen ac ymosodol, mae'n dychwelyd i fywyd. Mae hwn yn gam pwysig ar ôl dioddef trawma emosiynol.
Beth i'w wneud a sut i helpu i oroesi colli cariad.
1. Bod yn wrandäwr da. Dylai pobl siarad llawer am farwolaeth un cariadus. Po fwyaf y maent yn siarad, yn gyflymach maent yn sylweddoli'r realiti.
2. Peidiwch â bod ofn siarad am berson sydd wedi marw.
3. Arhoswch ar y llinell. Ffoniwch eich hun neu ewch i'r galar. Mewn sefyllfa o'r fath, nid yw person mewn sefyllfa i gynnal cysylltiadau annibynnol â ffrindiau yn annibynnol.
4. Peidiwch â defnyddio templedi, siaradwch yn ddiffuant.
5. Rhwystr help llaw. Gall fod yn gymorth wrth goginio, siopa, glanhau.
6. Cymerwch empathi - y gallu i empathi ag anwyliaid.
Dyna sut y mae seicolegwyr yn cynghori i ymddwyn os yw rhywun cariad wedi marw a sut i fyw ymhellach ar ôl y golled.